约附近100元4小时电话或微信_300上门4个小时电话多少_微信附近100块

  • 手机版
  • |
  • 万通汽车教育旗下-云南万通汽车学校官网
云南万通汽修培训学校
初中生
高中生
在职待业
女生专业

当前位置:首页 > 新闻中心 > 媒体报道 » 云南万通六招帮您摆脱“长假综合症”

云南万通六招帮您摆脱“长假综合症”

来源:

发布时间:2015-02-25

>> 点击与老师交流 <<

关键词:长假综合症,症状,云南万通,调整

核心提示: 春节假期已经过去了,大部分人又重新回到工作中。但是做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁,这就是所谓的“长假综合症”。

      春节假期已经过去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁,这就是所谓的“长假综合症”。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症等层出不穷。

长假综合症_副本.jpg
长假综合症

       云南万通给您出了以下六招有效的调整方法:
       招:补充睡眠
       合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,节日期间更要注意保持良好的生活规律。对于过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。
补充睡眠,调整状态_副本.jpg
补充睡眠,调整状态
       第二招:及时清理肠胃
       过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
       第三招:调整自己的状态
       假期的后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
       第四招:茶水和水果降火
       不少家庭旅游归来普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
多食用水果及蔬菜_副本.jpg
多食用水果及蔬菜
       第五招:睡前泡脚
       睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
      第六招:休闲放松调整身心
      每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

上一篇:返校高峰打车难,你该怎么做?

下一篇:国家助学金提高至人均2000元

你现在的情况是?

温馨提示:如果想学汽修,而又担忧各种问题,不要担心,请点击“在线咨询”,我们的老师会给你详细的解答问题,或者直接拨打学校热线电话:0871-65353511

云南万通汽修学校
云南万通汽修

万通汽车教育隶属于新华教育集团,建于1988年,目前在江苏、北京、山东、江西、湖南、安徽、四川、广东、河南、云南、安徽等地设立了33所直属教育院校,更有多所院校正在积极筹建中。办学30余年来,集团与60万余名校友建立了强大的校友网络,并设立了自己的教学研发机构——万通汽修教育研究院。····[详细]

云南万通来校地址
万通学校地址

地址:云南·昆明官渡区大板桥街道印刷产业园文泰路1580号

咨询热线:0871-67339116QQ:827250148